Покупая беговую дорожку, оцените ее лошадиные силы
Рост количества фитнес-клубов, предлагающих большой спектр услуг клиентам, нисколько не отражается на объемах продаж домашних тренажеров. Напротив, количество людей, которые предпочитают фитнес на дому, растет. Самым популярным тренажером среди массы новомодных считается беговая дорожка, покупка которой сродни выбору сложной техники.
Спрашивайте, не стесняйтесь
Далеко не все спортмагазины в Омске специализируются на продаже тренажеров. Чтобы зря не ездить по городу, сообщаем, что найти их можно в таких магазинах, как «Мегаспорт», «Евроспорт» (отдел в «Континенте»), «Спортхаус», «СпортМастер», где они представлены наиболее известными торговыми марками (ТМ) — Torneo, ProForm, Life Fitness, Kettler, «Стартлайн», а также в «Детском мире» (магазин неспециализированный, но выбирать есть из чего), в «Спартаке». Надо отметить, что ни в одном магазине дорожки не делятся на профессиональные и домашние. Вы можете купить любую. Как отметил персональный инструктор фитнес-клуба «О2» Сергей ДОЛГИРЕВ, профессиональные от домашних отличает то, что они более выносливые и могут выдерживать тренировки большого количества людей. Как правило, это дорожки дорогие, известных торговых марок.
Получить всю информацию о беговых дорожках всегда можно у продавцов-консультантов. Однако лучше будет (в этом корреспондент «КВ» убедилась на личном опыте), когда перед посещением магазина, вы уже будет иметь некий багаж знаний о том предмете, который собрались покупать. Во всяком случае это поможет расспросить у продавца как можно больше. При этом не просто указывая пальцем на ту или иную часть дорожки, а называя каждую деталь правильно, дав тем самым понять консультанту: вам абы что впихнуть сложно.
Несколько слов о ТМ. Сегодня «фабрикой тренажеров» можно назвать Тайвань, где производится спортивное оборудование самых раскрученных брэндов. Поэтому вас не должно удивлять и отпугивать, если вдруг в магазине сообщат, что все дорожки, предлагаемые к продаже, малайзийской сборки. Тренажеры, произведенные в Европе или в Америке, иногда имеют необоснованно высокую цену. Поэтому-то встретить дорожку, истинную «американку» или «европейку», практически невозможно.
Ваша сила в ваших ногах
Беговые дорожки подразделяются на механические и электрические. Разница между ними большая: как в технических характеристиках, так и в ценах. Принцип действия механической дорожки основывается на том, что бегун движет полотно тренажера собственными усилиями. Вы бежите, полотно движется быстрее, идете — медленнее, остановились — и дорожка встала. Все просто.
В некоторых механических дорожках есть компьютер, который считает пройденные километры, время в пути, потраченные калории, пульс. Большое преимущество «механики» — легкость и компактность. К недостаткам принято относить то, что бегущий много усилий тратит на преодоление сопротивления полотна. Однако специалисты считают, что такая силовая тренировка хороша для тех, кто хочет сбросить вес и подкорректировать фигуру. Но все-таки, если вы не хотите превращать тренировку в пытку, лучше опробуйте дорожку в магазине, чтобы выбрать ту, которая вашим ногам ближе. Также необходимо отметить, что в механических дорожках нагрузку можно регулировать, либо меняя угол наклона полотна (вручную — сошел с полотна, изменил угол наклона), либо с помощью торможения переднего вала механическим или магнитным способом.
Выбор механических дорожек в Омске достаточно большой. Много подобной техники в «Спортхаусе», «Детском мире», где механические дорожки называются магнитными, продавцы как-то не совсем внятно объясняют разницу между «магнитами» и «механикой». Думается, была бы большая разница, то рассказали, а так все одно — шагай себе да шагай. Цены на механические дорожки колеблются в пределах от шести до двенадцати тысяч рублей, в зависимости от того, умеет ли тренажер хоть что-то делать сам, например считать калории.
Умнее, больше, сильнее
Электрические дорожки отличаются от механических наличием электродвигателя, который приводит в движение полотно тренажера. На таком тренажере вам не придется самостоятельно раскручивать беговую ленту. Достаточно дорожку включить в сеть, задать определенную программу, и полотно начнет двигаться. Вам надо только идти или бежать с той скоростью, с какой вращается беговая лента.
Разновидностей электрических дорожек много. Условно они подразделяются на несколько классов (зависит от мощности и набора дополнительных функций): эконом, любительский, Hi-End и профессиональные. Какую приобрести, зависит от той суммы, которую вы готовы потратить на этот предмет. Кроме того, не менее важно, какую часть своего домашнего пространства вам не жалко выделить под тренажер. Средняя беговая дорожка имеет длину около 1,5 метра, ширину — в пределах 70 см. Практически все современные модели складываются, поэтому следует обратить внимание на то, как собирается дорожка и сколько места она занимает в собранном виде. Теперь, надевайте, желательно ту обувь, в которой вы собираетесь тренироваться (чтобы испытать тренажер), и вперед по магазинам. Не забудьте взвеситься.
Лошадиные силы
Пройдясь по магазинам, побеседовав с консультантами, корреспондент «КВ» выделила несколько важных моментов, не обратив внимания на которые, вряд ли имеет смысл просить: «Заверните — беру». Понятно, что мотор и есть мотор. Но лучше те дорожки, у которых «сердце» мощнее. Специалисты советуют брать те, у которых мощность не менее двух лошадиных сил. Тогда такая дорожка и вес больший выдерживает (вплоть до 140 килограмм), и скорость может развивать выше (максимальная — 20 км/ч), да и сам мотор прослужит дольше. При испытаниях обязательно прислушивайтесь: ибо мотор должен работать тихо, лента двигаться без рывков, ход должен быть мягкий.
Очень пристально надо изучить беговое полотно. Как правило, материалы, из которых изготавливается лента, на всех моделях идентичны. Но все-таки лучше проследить, чтобы полотно было двухслойным, прорезиненным, не менее 40 см в ширину и не менее 125 см в длину. Можно, конечно, выбрать дорожку с меньшими параметрами полотна, но достаточно встать на нее, чтобы понять: на короткой и узкой ленте бежать менее удобно. Если продолжить тему удобства, то консультанты советуют обратить внимание на поручни. Главное, чтобы они были прорезиненные, не скользкие. У некоторых дорожек они очень короткие, у отдельных моделей расположены практически вдоль бегового полотна. Поэтому попробуйте все дорожки и выберите ту, которая комфортнее. Это на первых порах вы будете бегать или ходить, держась за поручни, а потом в них отпадет необходимость. Так что надо учесть и этот момент, чтобы впоследствии поручни не мешали свободному движению рук при беге.
Если вы или кто-то из ваших родственников страдает болезнями суставов или позвоночника, то следует обратить внимание и на систему амортизации. Не менее важен материал, из которого сделана рама (каркас) дорожки: стали или алюминия (говорят, аэрокосмический). Последний более легкий и не подвергается коррозии. Вообще желательно, чтобы дорожка имела как можно меньше пластиковых деталей.
Складной механизм. Даже электрические дорожки складываются вручную. Только у одних при складывании надо приложить некоторые усилия — закрепить тренажер в сложенном виде вручную, а других при складывании защелка срабатывает сама.
Скажите ей, что вы хотите
Цена той или иной дорожки зависит от ее «ума»: от той начинки, которой оснащен встроенный в нее компьютер. «Мозг» тренажера находится в головной части — на панели управления. Дизайн панелей разный. Но вам-то главное, чтобы было не только красиво, но и легко в управлении, а главное — чтобы наряду с изящным оригинальным дизайном присутствовал ряд умных функций.
В первую очередь, проводя в магазине испытания, попробуйте самостоятельно запустить тренажер. Если вы не смогли повторить процесс после того, как вам объяснил консультант, это повод задуматься. Панель управления должна быть понятной, дисплей должен хорошо читаться.
Цена дорожки зависит также от ее функциональных возможностей. Дорожки эконом и любительского класса не оснащены «суперской» электроникой. Обычно такие тренажеры считают пульс, пройденную дистанцию, расход энергии (в калориях). Они что ни на есть домашние. Как заметили консультанты в «Стартлайне», в недорогих моделях подсчет калорий, как правило, усредненный, условный. Поэтому, если вы цените точность, не скупитесь. Компьютер дорогих дорожек позволяет считать калории исходя из ваших антропометрических данных (рост, вес, возраст). Кроме того, дорогие модели предлагают несколько программ тренировок: программируя тренажер (закладывая информацию о себе — рост, вес, возраст), он выбирает для вас тот или иной тип тренировок. На таких дорожках чаще всего угол наклона меняется автоматически (если не автоматически, то надо сойти с дорожки и поменять самому): если вы задали имитацию ходьбы по гористой местности, дорожка сама изменит и скорость, и угол наклона.
Более того, «умные» дорожки не позволят вам перебрать пульс: если он перешагнет норму, тренажер подаст сигнал. Надо отдельно сказать о пульсометре. Это может быть и клипса на ухо, и кнопка на панели управления, к которой надо приложить палец, и датчик на поручне. Что кому удобнее. Не забудьте обратить внимание на то, чтобы дорожка была оснащена ключом безопасности. Один конец ключа крепится на поясе бегуна, а другой к панели управления. Если вы вдруг споткнулись, упали, ключ выдергивается из панели и дорожка останавливается. И наконец, если у вас есть дети, то лучше покупать дорожку, в которой есть функция защиты от детей: и вам спокойнее, и дети в безопасности.
Вечных дорожек не бывает
Как и всякая техника, дорожки могут ломаться. Самое слабое место, отмечают консультанты «СпортМастера», — мотор. Конечно, на каждую дорожку дается гарантия. Но все-таки поинтересуйтесь, если мотор перегорит, оказывают ли магазины услуги по его ремонту, как долго ждать, когда его заменят. Например, в «Стартлайне» заметили, что раньше в Омске моторы дорожек не ремонтировали. Это только сейчас появились фирмы, которые начали специализироваться на ремонте тренажеров.
Покрытие дорожки тоже с годами приходит в негодность. В «СпортМастере» заверили, что полотно для дорожек продается и его можно заменить. Как бы там ни было, лучше купить ту дорожку, у которой срок гарантии дольше, чтобы голова о ней болела не у вас, а у специалистов.
Мнение специалиста
Сергей ДОЛГИРЕВ, персональный инструктор фитнес-клуба «О2»:
— Бег, джокинг (полубег, быстрая ходьба) очень популярны. Поэтому беговые дорожки всегда пользуются спросом. При выборе тренажера надо учитывать несколько важных моментов. В первую очередь следует обращать внимание на цену. Есть фирмы, которые очень сильно завышают стоимость беговой дорожки, но при этом эти тренажеры не выполняют тот набор функций, который бы мог соответствовать этой стоимости. Поэтому если вы берете дорогую дорожку, то она должна быть как можно более функциональной. Цена должна соответствовать качеству.
Дорожки такой фирма, как Kettler, это мой личный опыт, по качеству уступают тренажерам фирм LifeFitness, ProForm. Но при этом надо учитывать, что тренажеры LifeFitness несколько жестковаты для бега. Если есть проблемы с коленным суставом, то лучше остановить свой выбор на дорожке другой фирмы. Когда тренируешься на LefeFitness, ощущение, что бежишь по асфальту.
ProForm, дорожки этой ТМ представлены в «О2», — достаточно дорогие, но тем не менее это как раз тот случай, когда цена соответствует качеству. Они отличаются мягкостью хода, у них хорошая амортизация, что очень важно — не травмируются коленный и голеностопный суставы. Особенно эти моменты надо учитывать людям с избыточным весом, для которых аэробная нагрузка является важнейшим фактором при программе похудения.
Говоря о функциональных особенностях дорожки, хотелось бы обратить внимание на тот набор функций, который желателен для присутствия: наклон, при этом чтобы присутствовал еще и отрицательный угол — имитация не только подъема в гору, но и спуск. Кроме того, дорожка должна хорошо передвигаться, для этого она должна быть оснащена специальными колесиками. Естественно, обязательная функция — набор скоростей, желательно, чтобы не менее шести программ тренировок. Обычно на дорожках устанавливается от четырех до двенадцати программ. Некоторые из них повторяются. Поэтому надо обратить внимание, чтобы обязательно присутствовали программы с поднятием полотна и без поднятия, была имитация бега или ходьбы по холмам, по ступеням (рваный бег). Также не надо забывать про полотно. Во-первых, оно должно быть хорошо натянуто, материал — прорезиненный, чтобы избежать скольжения, а, кроме того, покрытие не должно быть очень толстым.
В последнее время также появились дорожки, оборудованные CD-проигрывателями. В продаже есть диски с индивидуальными программами тренировок.
Наконец, хотелось бы обратить внимание всех, кто приобретает дорожки для домашнего пользования, при тренировках надо обязательно соблюдать правила безопасности. Некоторые при беге пытаются разговаривать, производить какие-то лишние движения. Этого лучше не делать, поскольку есть опасность упасть и покалечиться. Чтобы избежать травматизма, не надо забывать про ключ безопасности.
Юлия НЕНАШЕВА