Даже при самой лояльной диете рано или поздно вам захочется попробовать чего-нибудь запретного, чего-нибудь вкусненького. Так устроен человеческий организм – если напрочь лишить его сладкого, он поднимет бунт, начнется стресс и ухудшится общее самочувствие.
Фитнес-тренер Марина КОЖЕВНИКОВА рассказала в своем интернет-блоге, как именно лучше лакомиться, если вы сидите на диете и ходите в спортзал, и какие сладости лучше подойдут для похудения.
Самый первый совет – это кушать сладкое утром, лучше всего – на завтрак. Как бы ни хотелось перекусить ночью, перед сном, лучше всего будет соблюдать режим питания. Как правило, сладкая пища богата быстрыми углеводами, и лучшее время для них – это утро. А перед сном можно выпить что-нибудь молочное или съесть обезжиренного творога.
Как уточняет Марина, сама она всегда предпочитала заниматься в смешанных залах, где тренируются как девушки, так и мужчины. В такой атмосфере ей легче сконцентрироваться на упражнениях, да и мужские взгляды прибавляют мотивации. «В таком случае за результативностью моей работы буду следить не только я — судя по сосредоточенным мужским взглядам», — пишет фитнес-тренер.
Далее она советует кушать «вкусняшки» строго небольшими порциями – чтобы помещались на большой столовой ложке или около того.
Это может быть горький шоколад, фруктовое ассорти, мороженное и другие сладости.
Особо аккуратным следует быть с фруктами – даже несмотря на то, что их часто советуют, как полезные заменители сладостей, фрукты все равно обладают большим количеством углеводов и способны при чрезмерном употреблении отдать вам слишком много калорий.
В любом случае, если вы решили побаловать себя чем-то запретным, но вкусным, Марина советует лишние килокалории сбросить на тренировке, либо позаниматься какими-либо простейшими упражнениями дома.
В качестве особого деликатеса она сама покупает мармеладных мишек, заодно способных ускорить процесс похудания, а также снять стресс, вызванный диетой. Это особые сладости, не вредящие вашему организму и, наоборот, позволяющие безопасно и успешно сбрасывать вес и дальше.
