19 сентября в Омске стартует курс по повышению личной эффективности, памяти и концентрации, который проводит тренер по развитию памяти, концентрации внимания, специалист по сохранению здоровья мозга и оптимизации его работы Анастасия СЕЛИФОНОВА. Что происходит на занятиях, какой эффект они дают и как развитие памяти влияет на эффективность работы, обозреватель еженедельника «Коммерческие Вести» Анастасия ИЛЬЧЕНКО узнала у самого тренера.
– Анастасия, упражнениями по улучшению памяти интернет переполнен. Чем ваш курс отличается от них?
– Вы правы, предложений курсов и семинаров по памяти много, но сколько из них по-настоящему эффективны и могут дать быстрый результат? Расскажу по порядку. Наш курс нацелен на то, чтобы через память и концентрацию внимания повысить личную эффективность. Не секрет, память с возрастом по разным причинам портится. На это влияют в том числе информационный шум, прием лекарств, экология, питание, перенесенный ковид и другие заболевания. Мне неважно, по какой причине память у человека ухудшилась, мы можем ее восстановить и улучшить. Мы буквально меняем емкость мозга за счет того, что увеличиваем нейронные сети. «Накачиваем», выражаясь терминологией спортивных тренеров, определенные зоны мозга, отвечающие за память и мышление. Речь идет о таких отделах мозга, как префронтальная кора и гиппокамп, которые страдают при длительном стрессе. У нас были случаи, когда после наших занятий люди отказывались от антидепрессантов, которые принимали до этого несколько лет. Мы подключаем спящие зоны мозга. Вы знаете, что современный человек 90% информации получает через зрительный канал? А мозг не приспособлен для такой работы, в том числе поэтому мы уже к обеду чувствуем себя уставшими. В то же время другие зоны мозга простаивают. И когда мы их долго не используем, атрофируются. Да, в нашем организме все работает по принципу – используй или потеряешь.
– Из чего состоит курс?
– Мы за четыре занятия, каждое из которых длится по четыре часа, осваиваем 10 техник, помогающих запоминать информацию разного рода – имена, фамилии, тексты выступлений, лекции, числа, в том числе длинные, иностранные слова, формулы и т.д. Для каждого типа информации используем разные техники. Речь идет не о зубрежке, мы даем методологию – как запоминать легко, чтобы информация усваивалась надолго (а главное – легко вспоминалась). В итоге наши выпускники каждый день запоминают все больше, и это начинает влиять на уровень их уверенности. Если вчера после однократного прочтения он мог запомнить 5 иностранных слов, а теперь 30, у человека за спиной крылья вырастают. Одна из участниц семинара после урока по цифрам, пока варила борщ, запомнила годы создания 80 картин русских художников!
– Это мнемотехника?
– Нет, не в чистом виде. Это эйдетика, образное мышление, то, что буквально меняет архитектонику мозга, перестраивает взаимосвязи. Кроме того, мы работаем над концентрацией внимания. Среднестатистический офисный сотрудник в 2004 году концентрировался на одной задаче 3 минуты, а в 2020-м – всего 47 секунд. То есть сегодня люди все время переключаются с одного на другое, тем самым снижая свою эффективность на 47% (а по моим наблюдениям и больше). Наша многозадачность, то, что мы умеем одновременно делать несколько дел, – это иллюзия.
– Есть способ увеличить концентрацию внимания?
– От многозадачности и постоянных переключений трудно избавиться. Для этого мы прорабатываем концентрацию внимания, а оно не работает само по себе, только в связке. Поэтому одновременно качаем и внимание, и память. Запоминаем через образы. Подключаем воображение, ассоциации, ощущения, учимся рассматривать предметы в 3D. Раньше вы судорожно вспоминали, выключили ли утюг, а после нашего курса просто увидите картинку, как это сделали.
– Кто автор методик?
– Преподаватель Института практической психологии и педагогики Татьяна Николаевна МАЗИНА. Я училась у нее в Москве. Она набирает мало учеников, в тот год, когда я училась, выпустила только семерых, из которых лишь двое ведут курсы. В интернете ее методику не найти. Она основана на эйдетике – еще одной методике, разработанной другим моим учителем – доктором педагогических наук Игорем Юрьевичем МАТЮГИНЫМ. Кроме того, сейчас я завершаю обучение в Университете образовательной медицины по специальности «мозг и нейронауки».
– Вы говорили про эффективность. Подводите итоги после курсов?
– Да, мы замеряем результаты, смотрим, как подросла память. Курс так построен, что уже после четырех занятий люди начинают запоминать в 2,5 раза больше, а кто-то в 10 раз быстрее готовится к экзамену. Некоторые дают сверхрезультаты – выполнял задачу за 8 часов, а после курса – за 2 часа, но обычно мы получаем +25% к продуктивности.
– Четырех занятий хватит или после курса нужно будет учиться самостоятельно тренировать мозг?
– Курс длится месяц: занятия идут один раз в неделю по 4 часа. Встречаемся на Жукова, 21 в «Точке кипения». В сентябре в Омске мы набираем три группы: одна будет заниматься по субботам, вторая – по воскресеньям (в ней уже нет мест), третья – по понедельникам. Я сама работаю с людьми, а не поручаю это кураторам. Между уроками даю домашнюю работу, которая займет около 1,5 часа в неделю. Получается, что в целом за семь дней вы потратите на тренировку памяти 5,5 часа, за месяц – около 20. Также есть блок отработки навыка в самостоятельном режиме, который длится еще месяц. Зачем он нужен? Чтобы закрепить результат. Вы узнали, как запоминать цифры, – используете, узнали, как запоминать иностранные слова, – применяете. Сначала это нужно делать осознанно, но потом входит в привычку и дополнительно тренироваться не надо.
Инженер по технике безопасности Галина АЛЕКСЕЕВА до нашего курса вела четыре компании, а после – семь, кроме того, она в 10 раз быстрее подготовилась к аттестации. За все время на тренировку памяти она потратила около 30 часов, а благодаря полученным у нас навыкам уже в течение первого месяца освободила 108 часов. В итоге за первые полгода увеличила свой доход в 2,5 раза! Она не осваивала ИИ, маркетинг, не ушла в соцсети, нет, просто увеличила емкость мозга, скорость обработки информации, концентрацию внимания и память!
– У всех такие высокие результаты?
– Конечно, настолько хорошие результаты не у каждого. Мы по итогам курса проводим анкетирование. И когда спрашиваем, заметили ли наши курсисты улучшения в работе мозга, то 9 из 10 отвечают положительно. Получается, что только 10% не видят результат сразу после занятий. Но зачастую эти ученики потом меня встречают и рассказывают, что начали запоминать имена, перестали все записывать. Я работала с людьми от 13 до 73 лет и могу сказать, что результата не будет, только если человек на занятиях отвлекается, например, на телефон или вообще не приходит. Может показаться, что четыре часа – это утомительно. На самом деле нет, после тренировок все чувствуют бодрость. К нам приходили люди после ковида, которые изначально из списка слов не запоминали ни одного, но и у них после курса были результаты.
Когда вы освоили методику, это первый уровень. Следующий – навык, когда стали запоминать новым способом. А самый верхний уровень – автоматизм. Галина АЛЕКСЕЕВА, о которой я рассказала, не стала работать больше, она даже сократила время занятости, например, перестала трудиться по вечерам и по выходным. И при этом она перестала чувствовать постоянную усталость, говорит, что в пятницу ощущает себя как в среду. Нет времени? Пройди курс и оно у тебя появится.
– Сколько стоит курс?
– 40 тыс. рублей. Это и за занятия, и за блоки закрепления навыков и предобучения, где мы даем интервью с докторами на темы, связанные со здоровьем, с определением состояния – как сон влияет на память, как предотвратить деменцию и т.д. Об этом рассказывают доктора антивозрастной медицины, в том числе из Москвы. Курс проходит в Омске раз в год – до сентября 2027 года это единственные группы.
– Всех берете на занятия?
– Работаю со здоровыми людьми. Не приглашаю с ярко выраженной деменцией, сразу после инсульта и детей до 14 лет. В любом случае лучше проконсультироваться, подойдет ли курс конкретному человеку.
– Проводите онлайн-курсы?
– Редко. Иногда работаю в онлайне с русскоязычными людьми из Канады, США, Андорры, Испании, ОАЭ, Польши. Мне нужно, чтобы человек мыслил на русском языке и понимал шутки, потому что мозг любит юмор и мы его много используем. Ко мне на курс часто приходят опытные предприниматели и руководители, которые чувствуют усталость, сложности с запоминанием. Например, наш курс прошла президент союза «Торгово-промышленная палата Омской области» Ольга ФЕДУЛОВА. Она считает, что это самый эффективный тренинг за всю ее жизнь. У нас учились омские предприниматели Сергей ОЛЕЙНИКОВ, Александр СМИРНОВ, Дмитрий КОЛМОГОРОВ, Елена КУЦЕПАЛОВА, методолог образовательного направления международного холдинга Allosta (основатель Маргулан СЕЙСЕМБАЙ) Элина РОМАНЕНКО, директор БУК «Омские муниципальные библиотеки» Наталья ДРОЗД, руководитель регионального офиса «Anex Tour» Мария БАБЕШКО, боец «STORM Shlemenko Fight Team» ACA MMA Алексей ШУРКЕВИЧ, юристы, бухгалтеры и многие другие.
Отзывы
Ольга ФЕДУЛОВА, президент Торгово-промышленной палаты Омской области»:
«После курса мне гораздо легче запоминать имена, должности людей, направления их деятельности, достигнутые договоренности и детали разговора. Благодаря методикам я научилась фиксировать все моменты без записи. Это было самое большое открытие прошлого года и самый эффективный тренинг за всю мою жизнь. С программой справлялись все участники, и это вдохновляло. Всем руководителям жизненно необходим данный курс».
Генеральный директор АО «КИНС» Сергей ОЛЕЙНИКОВ:
«У многих с годами мозг функционирует в полуавтоматическом режиме в силу практически однообразной ежедневной деятельности. А на данном курсе демонстрируют, на что способен твой мозг, сдувают с него пыль. Ты начинаешь по-другому мыслить, приобретаешь иное мироощущение. В итоге понимаешь, что возможности мозга практически безграничны и зависят только от тебя!»
Подробности о курсе и расписание на сайте
Телефон: +7-913-675-59-79
Фото © Евгения ДОРОШЕНКО
