Рассказывает Ольга Викторовна ЯВОРСКАЯ, врач-терапевт, специалист по антивозрастной и превентивной медицине клиники «Евромед».
Еще 10-15 лет назад человек шел к врачу, когда уже что-то болело. Сегодня все чаще люди задаются другим вопросом: что сделать, чтобы не заболеть? Именно на этом принципе строится превентивная медицина – направление, которое меняет саму философию отношения к здоровью.
Мы живем дольше, чем предыдущие поколения. Но вместе с этим растет число хронических заболеваний, особенно таких, как гипертония, сахарный диабет 2 типа, ожирение, болезни сердца, нарушения обмена веществ. И большинство из этих болезней не возникает внезапно. Они формируются годами – тихо, постепенно, почти незаметно.
Болезни не начинаются в день постановки диагноза
Если традиционный подход отвечает на вопрос: «Как лечить болезнь?», то превентивный – на вопрос: «Как сделать так, чтобы болезнь не развилась?».
Инфаркт не возникает «вчера». Диабет не появляется «за месяц». Гипертония не развивается «внезапно». Перед этим всегда есть период скрытых изменений:
• пограничное давление;
• постепенный набор веса;
• повышение глюкозы в пределах нормы;
• хронический недосып;
• высокий уровень стресса;
• снижение физической активности.
Человек при этом чувствует себя «в целом нормально» и продолжает жить в привычном ему ритме жизни. Именно в этот период превентивная медицина оказывается наиболее эффективной.
Что же такое превентивная медицина на практике
Это не просто профилактический осмотр раз в год. Это системная работа по снижению рисков до появления заболевания.
Превентивный подход включает в себя:
1. Оценку индивидуальных факторов риска. Учитываются возраст, пол, наследственность, образ жизни, питание, уровень физической активности, качество сна, уровень стресса.
2. Раннее выявление метаболических нарушений. Даже если показатели находятся в референсных пределах, врач оценивает тенденции и динамику.
3. Персонализированные рекомендации. Специалист дает не общие советы: «больше двигайтесь», а конкретные шаги, адаптированные к образу жизни человека.
4. Долгосрочное сопровождение. Важна не разовая проверка, а отслеживание изменений в динамике.
Почему стандартного медосмотра недостаточно
Плановые осмотры – важная часть профилактики, которую не нужно игнорировать. Но чаще всего они фиксируют уже сложившееся состояние. Человек сдает анализы, получает результат «норма» – и успокаивается до следующего года.
Однако многие показатели могут ухудшаться постепенно, оставаясь в пределах допустимого диапазона. Например, уровень глюкозы или холестерина может медленно расти в течение нескольких лет, прежде чем выйдет за границы нормы.
Превентивный подход обращает внимание не только на цифру, но и на ее направление.
Три кита здоровья: что чаще всего выходит из баланса
1. Сон. Хронический дефицит сна – одна из главных проблем современного человека. Недостаток отдыха влияет на гормональный фон, аппетит, уровень стресса, артериальное давление. При этом многие воспринимают недосып как норму.
2. Двигательная активность и мышечная масса. После 30 лет мышечная масса постепенно снижается, если ее специально не поддерживать. А именно мышцы играют ключевую роль в метаболизме глюкозы и общем энергетическом обмене.
3. Питание и обмен веществ. Избыточное потребление сахара, быстрых углеводов и обработанных продуктов способствует развитию инсулинорезистентности – состояния, которое может существовать годами без ярких симптомов.
Ответственность пациента: новый взгляд на свое здоровье
Один из ключевых принципов превентивной медицины – активное участие самого человека. Врач не может изменить режим сна пациента или его пищевые привычки. Он может оценить риски, объяснить последствия и предложить стратегию. Но решения, ежедневные шаги к здоровью – это зона личной ответственности каждого человека.
Важно понимать: речь не идет о том, чтобы заниматься самолечением. Речь идет о партнерстве, синергии. Современная модель – это сотрудничество врача и пациента, где каждый выполняет свою роль.
Ранние сигналы, которые не стоит игнорировать
Даже при нормальных анализах стоит обратить внимание на:
• постоянную усталость;
• снижение концентрации;
• увеличение массы тела без явной причины;
• повышение давления в стрессовых ситуациях;
• нарушения сна;
• снижение толерантности к физической нагрузке.
Это не диагнозы, но это маркеры изменений, которые уже происходят в организме человека, считающего себя здоровым.
Профилактика – инвестиция в здоровье
Лечение хронических заболеваний требует длительной терапии, дорогостоящих препаратов и регулярного наблюдения.
Профилактика же, напротив, в большинстве случаев связана с корректировкой образа жизни. Инвестиции в профилактику могут существенно снизить расходы на лечение в долгосрочной перспективе. Но главное – они повышают качество жизни.
С какого возраста стоит начать
Распространенное мнение – заниматься профилактикой нужно после 40 лет. Однако многие метаболические изменения стартуют гораздо раньше.
Специалисты рекомендуют уделять внимание базовым показателям уже в 25-30 лет. В этом возрасте организм обладает высокой адаптационной способностью, поэтому изменения легче скорректировать.
При этом после 30 лет у многих людей начинает снижаться уровень физической и социальной активности, тогда как вредные привычки и не самые здоровые повседневные практики часто сохраняются. Такое сочетание может незаметно запускать метаболические и функциональные изменения в организме. Долгое время они не проявляются явно, но нередко дают о себе знать уже к 40 годам – в виде первых хронических нарушений, снижения энергии и ухудшения общего самочувствия.
Самопроверка: как ваш образ жизни влияет на здоровье
Иногда для оценки здоровья достаточно задать себе несколько простых вопросов.
1. Двигаетесь ли вы достаточно?
Набирается ли у вас не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, тренировки)?
2. Есть ли у вас силовая нагрузка?
Включаете ли вы силовые упражнения хотя бы несколько раз в неделю для поддержания мышечной массы?
3. Контролируете ли вы вес и окружность талии?
Знаете ли вы свои показатели и изменяются ли они со временем?
4. Хватает ли вам сна?
Спите ли вы в среднем 7-8 часов и чувствуете ли себя отдохнувшими?
5. Как вы справляетесь со стрессом?
Есть ли у вас способы снижать хроническое напряжение – спорт, прогулки, отдых, хобби?
6. Есть ли у вас вредные привычки?
Курите ли вы или регулярно употребляете алкоголь больше умеренных количеств?
7. Проверяете ли вы здоровье заранее?
Проходите ли вы плановые обследования и сдаете ли базовые анализы с учетом возраста и факторов риска?
Если на несколько вопросов вы ответили «нет», это сигнал, что организм может постепенно двигаться в сторону хронических заболеваний. Хорошая новость в том, что большинство этих факторов можно изменить.
Индивидуальный подход вместо шаблонов
Не существует универсальной программы здоровья, которая подходит абсолютно всем. То, что эффективно для одного человека, может не работать для другого. Именно поэтому превентивная медицина ориентируется на персонализацию.
Важно учитывать:
• генетические особенности;
• сопутствующие заболевания;
• особенности работы и режима дня;
• цели человека (снижение веса, повышение выносливости, улучшение когнитивной функции).
Качество жизни – главный ориентир
В современном мире важно не только прожить дольше, но и сохранить активность, работоспособность и ясность мышления, тенденция на активное долголетие. Превентивная медицина направлена именно на это – на сохранение функциональности организма.
Речь идет о том, чтобы в 60–70 лет сохранять возможность активно двигаться, путешествовать, работать и наслаждаться жизнью.
Взгляд в будущее
Превентивная медицина – это не модный тренд и не дополнительная услуга. Это изменение мышления.
• От реакции на болезнь – к управлению здоровьем.
• От ожидания симптомов – к работе с рисками.
• От пассивной роли пациента – к активному участию в своей жизни и заботе о своем здоровье.
Здоровье сегодня – это не только задача системы здравоохранения, но и личный проект каждого человека, который требует внимания, понимания и системности.
И чем раньше он начат, тем выше шансы сохранить энергию и работоспособность на долгие годы.
Здоровье в цифрах: почему регулярные анализы важны для профилактики
Самочувствие не всегда отражает реальное состояние организма. Многие метаболические и воспалительные процессы могут развиваться годами без заметных симптомов.
Поэтому ключевой инструмент превентивной медицины – регулярные лабораторные исследования. Они позволяют отслеживать показатели здоровья в динамике и вовремя заметить изменения, которые со временем могут привести к хроническим заболеваниям.
Сравнивая результаты анализов из года в год, врач может увидеть тенденции и скорректировать образ жизни или лечение еще до появления симптомов.
В лаборатории «Евромед» доступны пакетные исследования, которые помогают оценить состояние организма комплексно:
• базовые скрининговые программы здоровья;
• пакеты для оценки обмена веществ;
• исследования сердечно-сосудистых рисков;
• расширенные профилактические обследования.
Такие программы позволяют получить целостную картину состояния организма и удобно отслеживать показатели в динамике.
Чтобы оценить состояние своего организма, можно пройти обследование и сдать комплексы анализов:
Кроме того, на сайте лаборатории можно следить за специальными предложениями и акциями на лабораторные исследования:
ЯВОРСКАЯ Ольга Викторовна, врач-терапевт, специалист по антивозрастной и превентивной медицине ведет прием в «Евромеде» по адресу: ул. Старозагородная Роща, 8. Посмотреть расписание врача и записаться на прием можно по тел. 66-48-86 или на сайте, считав QR-код:
Также в клинике «Евромед» по этому направлению ведут прием следующие специалисты:
• ЛИХАНОВА Мария Юрьевна, врач-гастроэнтеролог, врач-терапевт, специалист по антивозрастной и превентивной медицине;
• ХОМЕНЯ Анна Алексеевна, врач-пульмонолог, к.м.н., специалист по антивозрастной и превентивной медицине.
* Организатор акции ООО «МЦСМ «Евромед». Подробная информация об организаторе, сроках и условиях проведения акции у операторов справочной службы и на сайте evromed-omsk.ru
Коды по номенклатуре медицинских услуг, указанных в данном материале, обозначены на официальном сайте ООО «МЦСМ «Евромед».
